【動畫】走出情緒的迷宮：練習自我覺察，認識情緒宇宙

你覺得，動畫的迷一輩子和你相處最久的走出人是父母、手足、情緒情緒孩子，宮練還是習自你的伴侶？其實，以上都不是覺察正確答案，真正與你朝夕相處的認識人是「自己」──隱藏在心底、對外界一切刺激做出真實情感反應的宇宙那個你。

在成長歷程中，動畫的迷無論是走出天真純粹的孩提時代、還是情緒情緒叛逆的青少年時期，我們常常被教育要「控制」或「管理」自己的宮練情緒；但是，如果沒能學會正確的習自覺察、辨識，覺察接納自己情緒，認識則可能因為長期的忽略或壓抑，對身心造成負面影響而不自知，甚至影響到家庭關係、人格養成等面向。所以，認識情緒與自我覺察絕對是人生中的重要課題。

為了讓大家進一步認識「情緒」的樣貌，衛生福利部精心製作了一支動畫短片《走出情緒的迷宮》，希望透過小琪的故事告訴大家，如何觀察情緒、識別情緒，然後好好地述說自己的感受，創造彼此溝通、理解的機會。

寬容才能理解彼此：給自己和他人一個機會

除了正確的覺察情緒，更重要的是如何梳理它們。對外，我們可以站在他人的立場思考、試著設想對方的感受，給予彼此寬容的空間。敞開心胸傾聽、創造相互理解的機會，並透過接納情緒，拉近彼此的關係；對內，我們也要學習和情緒共處，不需要勉強自己轉換心情，也不需要刻意停止感覺，只要告訴自己「不要急著擺脫和抑制情緒，它會慢慢過去；就算明天醒來沒有變好也沒關係，它會慢慢過去。」

情緒是生活經驗的一部分，它反應出我們的內在狀態和對外部環境的真實反應，所以學習感受情緒、梳理情緒、傾聽對方，就能從中獲得深刻的自我認識和成長。在面對其他更加複雜的人生挑戰時，一次次的覺察經驗也會讓我們能更坦然地張開雙手，擁抱每一次的成長與挫折，活出更好的自己。

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